Чем отличается аэробная и анаэробная нагрузка в хоккее
В хоккее, как и во многих других видов спорта, применяются как аэробные, так и анаэробные нагрузки. Они различаются по характеру и длительности физической активности:
1. Аэробная нагрузка: Аэробная работа характеризуется длительной активностью с низкой или умеренной интенсивностью, которая позволяет организму поставлять достаточное количество кислорода для выполнения работы. В хоккее аэробная активность может включать в себя катание на льду во время игры, бег по полю и льду, а также активное движение между сменами и во время розыгрышей.
Пример: Длительная круговая разминка во время тренировки или катание в течение продолжительного времени.
2. Анаэробная нагрузка: Анаэробная активность характеризуется высокой интенсивностью и короткой длительностью, когда организм не способен поставлять достаточное количество кислорода для выполнения работы, и мышцы начинают использовать запасы энергии без кислорода. В хоккее анаэробные нагрузки включают в себя резкие ускорения, рывки, быстрые маневры, подачи и удары по воротам.
Пример: Спринтерская разминка, подачи шайбы с максимальной мощностью, рывки и быстрые повороты.
Хоккей — это комбинированный вид спорта, и игроки постоянно переходят от аэробной к анаэробной активности и обратно в зависимости от ситуации на поле. Способность быстро переключаться между этими двумя режимами и поддерживать оптимальный уровень физической активности играет важную роль в успехе хоккеистов. Тренировки включают в себя как аэробные упражнения для увеличения выносливости, так и анаэробные упражнения для развития силы и скорости.